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新冠病毒的爆發流行嚴重威脅著全國人民的健康，全國上下都已經加入到這場防「疫」戰之中。新冠病毒人群普遍易感，老年人和慢性基礎疾病的患者是重癥和死亡病例的高風險人群。糖尿病作為慢性基礎疾病之一，糖尿病患者由於長期高血糖狀態導致免疫功能受損，是新冠肺炎感染的高危人群，那麼糖尿病患者應如何防範疫情？請牢記以下幾點。 1. 加強防護，避免外出 對於任何人來說避免與病毒接觸是預防新冠病毒感染的最有效措施。所以在疫情防控期間應減少外出，外出應佩戴口罩，不聚集、不聚餐，房間應適當通風。與人接觸時，最好保持1.5米距離以上，外出歸來或飯前便後應注意洗手，應使用肥皂及流動水洗手，或使用含75%酒精的手消毒液消毒雙手，在洗手前避免雙手接觸眼、鼻、口等部位。 ... 2. 均衡飲食，避免過量 飲食控制是糖尿病血糖控制的第一步，雖然疫情期間也正值我國的農曆新年，但大魚大肉不適合糖尿病患者，會導致血糖升高。飲食方面應在控制總量的前提下均衡搭配，肉素結合，清淡飲食，避免進食油炸、燒烤和油膩食物，控制澱粉類食物的攝入量，蔬菜可適當多吃，肉類以精瘦肉為主，魚肉、牛肉、雞蛋和牛奶等均是很好的蛋白質補充食物，在血糖控制良好的情況下可適當進食升糖指數較低的水果，如蘋果、梨子、火龍果等，每次可在兩餐之間食用1/2-1/3個，既保證能量和營養物質足夠攝入，又避免血糖升高。 ... 3. 堅持運動 運動一方面可以提高免疫力，另一方面可以改善胰島素抵抗，降低血糖，所以運動對糖尿病患者來說非常重要。雖然疫情期間要減少外出，但糖尿病患者也可以居家進行一些有氧運動，例如健身操、太極拳、瑜伽等，對於老年人和心肺功能較差的患者，應避免進行劇烈運動，運動時心率最好保持在不超過170-年齡/分，每周應保持至少150分鐘的運動時間。 ... 4. 堅持用藥，監測血糖 無論是口服降糖藥還是注射胰島素，都需要堅持用藥。有些患者可能會覺得用藥麻煩，老年患者會常常因為忘記服藥而不規律或者中斷用藥，這些都會使血糖控制不佳，甚至出現酮癥酸中毒、高滲性昏迷等急性併發癥，所以疫情期間可請家人監督和協助用藥。如果藥物用完，可請家中的年輕人到附近藥店或醫院去補充。同時不要忘了監測血糖，建議每周用2-3天監測空腹及三餐後血糖，並做好記錄，這樣能夠為及時調整降糖藥物用量提供依據。 5.規律作息，放鬆心情 血糖受體內激素的調控，不規律作息會使激素分泌失調，引起血糖升高，所以糖尿病患者即使居家休息也要規律作息，調整好生物鐘，不熬夜、不過度勞累。同時保持樂觀心態，既要重視疫情防控，又不能過度恐慌，不輕信未經證實的消息，可以多與家人溝通交流。 抗擊疫情仍在進行，這是一場不同尋常的戰鬥，需要全體人民共同參與，目前大家還不能放鬆警惕，對於糖尿病患者更應重視。當然，在記住上述5點注意事項的同時，糖友們也不必太緊張，畢竟過度恐慌也不利於身心健康，只要採取科學的防護措施，同時加強血糖等指標監測，發現異常及時聯繫醫生（不是特別緊急，可以微信或電話諮詢醫生），並採取措施。讓自己保持良好狀態，這也是為國分憂，為抗擊疫情做出了自己的貢獻。 ​（文中部分圖片來源網絡，版權歸原作者所有，在此對圖片作者表示感謝，如您發現有任何侵犯您版權的情況，請聯繫我，我將刪除。）

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/BJjzkmN.html

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